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吃核桃的5大好处能抗癌

发表时间:2019-12-02

说到核桃,我们的第一反应是补脑,其实除了补脑,Г核桃还有减压抗癌的功效。核۩桃这么好,还不赶紧吃几个?

  吃℡核桃能补脑?真的!

 Е 我们常说吃核◣桃能补脑,这是真的吗?吃核桃确实能补脑,但并不是因为它长得像大脑。

胡萝卜核桃⌒蛋糕

  现代营养☉学研究指出,核⊙桃仁中含有63%的亚◥油Ξ酸,16.4%的亚麻酸和丰富的◥蛋白质,磷,钙↔以及多种维生素,核桃仁内大量的不饱和脂肪酸,能有效强化脑血管弹力,促进神经细胞活力,提高大脑生理功♀能。并且核桃含有较高的磷脂,能维护正常的细胞代谢,增强细胞活力,♥防止脑细胞衰退,因此,我们常说吃核①桃补脑是有一定道理的。

  除了补脑,核桃还有这些保健功效

  №1.减轻压力

  核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,适当的★改变饮食习惯能更Ⅷ々好的帮助人们⊙对抗外界压力♡。

黄油核桃酥饼

  2.促进心脏健康

  研究显示,核桃中含有高Ⅲ质量抗氧化剂,能更好的保护心脏机能健康,预防心脏疾病。

  3.降低糖尿病风险

  哈佛大学公共健康学院研究〢显示,每周坚持食用5次核桃的女性,患2型糖尿病的风险减少了将近▀百分之三|︴()〔〕十,核桃中的不饱和脂肪对于胰岛─━素分解是相当有利的。

绿茶核桃糕

 ☼◐ 4.减少乳腺癌风险

  西弗吉尼亚马歇尔℃大学医学院实验ш显示,μ每天食用约60克核桃的实验鼠与从不食用的实验鼠相比,患№乳∧腺』癌和肿瘤几率相对°゜要小。

  5.减少抑郁⿸症几率

  核桃富含丰富的&OMλEGA;◈-3脂肪酸,能有效抑制抑郁症,注意力缺失多动症,老年痴∽呆症等病症的发病率。

排骨核桃莲藕煲

  核桃这么○好,每天吃多少合适?

  核桃仁┛所含脂肪虽然有利于清除胆固醇的不▼饱和脂肪酸,但脂肪本身具有高热量,如果过多食用又不被充分利用,就会被人体作为胆固醇▂▃▅▆█所储存,结果就适得其反了。

  一般来说,每天食用核桃仁尽量控制在40克左右,即四五个核桃的量,同时适当减少摄入其他脂▣▤▥肪,以避免摄入过高的热量。ζ

  此外,核桃Ф火气大,κ含油脂多,正在上火、◆腹泻↑的人最好不要进食,以免造成╬上火和恶心。